Bel kireçlenmesi olan kişilerin bel ve sırt kaslarını kuvvetlendirmesi gerekir ki hani bele binen yük mümkün olduğunca az olsun. Bunun için bel ve sırt kaslarını kuvvetlendiren egzersizler üç dört hafta boyunca günde iki kere yada üç kere tekrarlanmalı, dört haftadan sonrada haftada iki üç kere bu egzersizlerin tekrarlanması kas kuvvetinin korunmasını sağlar. Bunun dışında [...]

 Enerji içeceklerinin uykusuzluk yaratması içirdiği kafeinden dolayıdır. Her içeceğe göre değişmekle beraber piyasada bulunan enerji içeceklerinde yaklaşık 250 militresinde 30 ila 150 miligram arasında kafein bulunmaktadır. Maksimum gün içerisinde alınabilecek kafein miktarı 600 miligram olarak belirtilmekle beraber bu miktara çıkılması asla önerilmemektedir. Bu dozların üzerinde kişide kafein bağımlılık yapmakta ve yaklaşık bu içeceklerin tüketiminden [...]

 Tatlandırıcı kullanımı son sekiz yılda hem Türkiye’de hem dünyada 13 kat arttı. Peki neden ? Çünkü çok fazla kilo alıyoruz, diyabet günden güne artıyor ve gıda sanayisinin yükselen maliyetlerini düşürmek içinde bir alternatif olarak tatlandırıcılar hayatımıza girdi. Peki saÄŸlığımıza bir zarar var mı ? Her geçen gün internette dolaÅŸan bilgiler, gelen e-mailler veya eÅŸinizden [...]

 Gün içerisinde aşırı hareketli olmak yorgunluk saÄŸlayacağı için gece rahat uyumayı saÄŸlayabilir ancak akÅŸam saat 20:00′dan sonra yapılan egzersizler yoÄŸun fiziksel motivasyon getirdiÄŸi için uykuya dalmayı zorlaÅŸtırır. Dolayısıyla akÅŸam sekizden sonra spor yapılması rahat ve dinlendirici bir uyku için istenen bir süreç deÄŸildir. Spor saatleri daha çok sabah saatlerine ya da öğleden sonraki saatlere [...]

Kahve içerdiği kafein nedeniyle uykuyu açan bir süreç yaşatır. Kafein uyanık kalmayı gerçekleştirecek reseptörler üzerine direk etki göstererek uykunun açılmasına yol açar. Alınan kafein miktarı gün içerisinde önemlidir. Bu kafein miktarı içtiğimiz Türk Kahvesi ya da Nescafe gibi şeylerle hesaplanacak olursa 4 yada 5 fincanlık kahve gün içerisinde alabileceğimiz maksimum kafein miktarıdır. Ancak şu anda [...]

  Ä°nsülin direncini saptamak için temelde açlık ve yemekten iki saat sonraki toklukta kan ÅŸekeri eÅŸ zamanlı olarak insülin düzeyi ölçümleri yapılmaktadır. SaÄŸlıklı bir pankreas açlık kan ÅŸekerini 100′ün altında tutabilmek için 5 ila 15 ünite arasında açlık insülin seviyesine ihtiyaç duyarken yemekten iki saat sonra kan ÅŸekerimizi normal aralıkta tutmak için sıklıkla 20 [...]

Estetik ameliyat bir gereklilik mi , yoksa mükemmelliyetçilik  göstergesi mi ? Uzmanlara göre eÄŸer  kiÅŸise pisikolojik bir soruna yol açıyor ve kiÅŸinin kendisini kötü hissetmesine yol açıyor ise estetik operasyonlar bir gereklilik. Bunun en uç noktalarından biri ABD’de yaÅŸandı. 7 yaşındaki Samantha Shaw estetik ameliyat ile kepçe kulaklarını düzelttirdir. Annesi, arkadaÅŸlarının ve çevresindeki büyüklerinin aÅŸÅŸağılamaları [...]

Yanlış beslenme alışkanlıkları biçimsiz vücutlarımızın, fazla kilolarımızın en büyük sebebi. Peki en büyük hatalarımızdan biri nemi ? AkÅŸam saatinden sonra gelen atıştırmalar. Açıklayalım : Vücut gündüz ışık’ta yediklerini çok daha hızlı yakabilmekte  akÅŸamları ise metabolizma hızımız  düşmekte özellikle 40 yaÅŸ üstü bireyler bu kurala daha dikkat etmeliler. Bizler ise kahvaltı ve öğle yemeklerini geçiÅŸtiriyor ve [...]

Türklere  oldukça yabancı  olan Su teresi  Avrupa mutfaklarının  vazgeçilmez bitkilerinin başında  geliyor. SaÄŸlık açısından  oldukça  yararlı etkileri bulunan su teresi aynı zamanda  diyet programlarınında  vazgeçilmez bitkilerinden. Ä°ÅŸte özellikleri ; -100 gramı 22 kalori (inanılmaz düşük bir rakam) -80 gram su teresi yediÄŸiniz taktirde günlük c vitamini ihtiyacını karşılayabiliyorsunuz. C vitamini deposu. – Bir antioksidan olan [...]

 Sakal bölgesinin bakteriyel bir kıl dibi kıl dibi çevresi iltihabıdır, erkeklerde görülür. Etken büyük çoğunlukla pek çok deri hastalığında olduğu gibi burada da stafilokokus aureustur. Genellikle kulak önü veya çene altından basit tek bir kıl dibi iltihabı şeklinde başlayıp hızla sakalların olduğu tüm yüze yayılır. Kıllar genellikle dökülmez ve enfeksiyon sonrasında iz kalması çok [...]